Piano di Allenamento

Scopri esercizi per migliorare la tua forza e resistenza. Dai principianti agli esperti, ecco alcuni consigli utili:

• Cardio: 30 minuti di corsa leggera, 3 volte a settimana.
• Forza: Esercizi con pesi leggeri, focus su squat e flessioni.
• Flessibilità: Yoga o stretching quotidiano per 10 minuti.